Alimentar-se é de extrema importância para podermos nos
movimentar, pensar e até mesmo dormir, pois precisamos de energia para tudo
que formos fazer. Então alimentar-se bem é muito importante para o nosso corpo
funcionar direitinho!
Para termos uma boa alimentação precisamos comer mais
frutas e verduras, deixar nosso prato mais colorido nas refeições principais,
comer mais vezes ao dia de preferência de 3 em 3 horas, porque assim comeremos
menos durante as refeições.
Precisamos também reduzir a quantidade de sal nas
refeições, precisamos tomar cuidado com a hipertensão, porque muitas vezes
achamos que nunca vai acontecer conosco, pois somos jovens. Mas aí que mora o
perigo, muitas doença já começaram a aparecer até em crianças como por exemplo:
hipertensão e diabetes e depois que adquirimos certa idade fica muito pior e
difícil cuidar da saúde.
Por isso vamos mudar nossa alimentação!!!
Preste atenção nas dicas dessa semana e comece a
praticá-las!!!
Dicas:
- Não beba água durante as refeições, essa prática desacelera o metabolismo demorando mais para fazer a digestão.
- Diminua o consumo de gorduras nas carnes, prefira carnes brancas ou vermelhas sem aquele fileto de gordura.
- Coma mais frutas!!! É importante comer no mínimo 3 frutas por dia!
- O café da manha é a melhor refeição do nosso dia precisamos ter uma alimentação balanceada na hora do café, sem exageros mas não devemos começar uma atividade diária sem se alimentar.
- Lembre sempre: tenha um prato colorido com muitas verduras e legumes!
Por Prof. Laryssa Chaves
